هل من الممكن أن تفقد الوزن فقط تهتز الصحافة؟

هل من الممكن أن تفقد الوزن فقط تهتز الصحافة؟

  • تمارين العضلات تضغط على العضلات ، ولكن إذا كانت مغطاة من الأعلى بطبقة سميكة من الدهون ، فلن يراها أحد على أي حال. لفقدان الوزن القلب المرغوب فيه ، نفس المدى.

    يمكن أن تساعدك عضلات البطن التي تم ضخها على إنقاص الوزن بطريقة واحدة فقط - فهي تتطلب سعرات حرارية لتغذية أنسجة العضلات ، أي أن القيمة المطلقة التي تضخها ستحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يساهم بشكل طفيف في فقدان الوزن

  • دانيال ، لانقاص وزنه الصحافة واحدة ليست كافية. تحتاج إلى تحليل نمط حياتك. لهذا ، من الأفضل تخزين القلم والدفتر. تكتب أفعالك على مدار اليوم في دفتر ملاحظات لفترة وجيزة. هذا سيساعدك في العثور على خطأ في نمط حياتك.

  • من الصعب جدًا تحقيق التأثير الكامل لفقدان الوزن عن طريق ضخ الضغط فقط للتأثير الكامل لفقدان الوزن ، لكن هذا ممكن ، وسأخبرك كيف: لهذا تحتاج إلى جعل جسمك يتعرق ، وكل شيء ما عدا الوجه والرأس. قم بشراء أحزمة حرارية لفقدان الوزن وضخ الضغط فيها - سوف تتعرق كثيرًا وبالتالي ستفقد الوزن. لكن هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في القلب أو مشاكل في ذلك.

  • إن الجري فعّال للغاية لفقدان الوزن ، لكن هناك فارقًا بسيطًا ، ولكي تحرق الدهون ، يجب أن تجري ما لا يقل عن 40 دقيقة ، وتحرق السعرات الحرارية ليس فقط أثناء الجري ، ولكن أيضًا بعد ذلك ، وبعد أي حملات للقلب ، تسرع عملية الأيض (حرق السعرات الحرارية) ) لبضع ساعات ، إذا كان لا يوجد شيء في هذا الوقت يأكل وزنا ، فسوف يزول بسرعة كبيرة (على الرغم من أنه صعب للغاية ، بعد الجري ، فأنت تريد أن تأكل على الفور).

    بالتزامن مع الجري ، ستعطي تمارين البطن تأثيرًا جيدًا ، ولكن فقط بالتزامن مع الجري. إذا كنت تمارس تمارين البطن ، دون أحمال القلب ، فإن النتائج تترك الكثير مما هو مرغوب فيه (بشرط أن يكون وزنك زائدًا)

    بالإضافة إلى الصحافة ، قم بإجراء عمليات سحب في خيارات مختلفة ، وأزرار تمرين على أشرطة غير متساوية وستحصل على شخصية رياضية رائعة! احصل على الكثير من الطعام البروتيني.

  • التمرين كحل بديل لفقدان الوزن ليس كافيًا ، حيث سيبدو zhivotik أكثر ملائمة ولا أكثر ، فإذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فلا ترفض التمرينات الأخرى (الجري ، القرفصاء ، إلخ) وأضف نظامًا غذائيًا وشرب 1,5 من الماء يوميًا.

  • بالكاد يمكنك إنقاص وزنك إذا قمت بتنزيل الصحافة اليومية. يمكنك ضخ المكبس جيدًا ، ولكن إذا كان هناك دهون في المعدة ، فلن تكون المكعبات المضخمة مرئية. على حد علمي ، يمكنك إزالة المعدة ، إذا قمت بسحب مستمر في البطن. صحيح ، أنا لم أمارس هذا.

  • بالنسبة للمبتدئين ، اركض ببطء - أسرع قليلاً من الخطوات السريعة - هذه هي المنطقة الأكثر فعالية لحرق الدهون. عمل عضلات طويلة - الساقين والظهر. مرن عضلات صدرك. وبالطبع طوري باقي العضلات ليجعل الجسم يبدو جميلاً!

  • يمكنك إنقاص الوزن عن طريق القيام بأي نشاط بدني ، وضخ الضغط هو نشاط بدني معين.

    لكن تلك الأوزان الإضافية لن تزول بالسرعة التي نرغب بها ، خاصة إذا كنت تتناول طعامًا عالي السعرات الحرارية.

    عند ممارسة النشاط البدني ، يتم حرق السعرات الحرارية. إذا أكلت 1000 من السعرات الحرارية في يوم واحد ، وخلال التمرين تخلصت من 500 ، فسيتم تخزين الباقي في الدهون.

    تمرن قليلاً ومارس القليل - تناول كميات أقل.

  • كان ذلك ممكنا.

    "تأرجح الصحافة" هو نشاط بدني. يعمل الجسم كله. في الأساس ، يتم تدريب عضلات البطن. لكن الدهون الزائدة تترك الجسم كله.

    بالطبع ، إذا قمت بـ "ضخ" الضغط فقط ، فإن تأثير تقليل حجم / وزن الجسم سيكون أقل مما هو عليه عند التدريب ومجموعات العضلات الأخرى.

  • سيخبرك أي مدرب مناسب أن هذا لا يكفي. في فقدان الوزن ، تلعب التغذية المناسبة دورًا أكبر من ممارسة الرياضة. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تطوير جميع مجموعات العضلات ، وصنع شرائط لتقوية العضلات العميقة.

إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Обязательные поля помечены *

51 - 41 =