Wie 25 kg ohne Diät zu verlieren?

Wie 25 kg ohne Diät zu verlieren?

  • Gute Ergebnisse können ohne Diäten nicht erzielt werden. Aber es gibt verschiedene Diäten. Niemand zwingt dich, überhaupt nicht zu essen, nicht nach 6 zu essen. Nur die Ernährung sollte korrekt sein. Mehr Eiweiß, weniger Kohlenhydrate. Schließen Sie alle Mehle, Süßigkeiten, fetthaltigen und geräucherten Lebensmittel aus. Ersetzen Sie all dies durch Gemüse, Obst, Fisch, Huhn, Fleisch. Alle Lebensmittel sollten entweder gekocht oder gedämpft werden. Essen Sie 5-6 mal am Tag, aber in kleinen Portionen. Am besten hilft es, mit einem Teelöffel aus einer Untertasse zu essen. Dann isst du langsamer und die Sättigung kommt schneller. Vom Tisch müssen Sie gehen, ohne zu viel zu essen, bis es schwer zu atmen ist, aber leicht hungrig. Nach 2 Stunden können Sie einen weiteren Snack haben. Der Magen zieht sich sehr schnell zusammen und gewöhnt sich daran, in kleineren Mengen zu essen.

    Fügen Sie dieser einfachen Diät körperliche Aktivität hinzu. Ob im Fitnessstudio oder einfach nur joggen und trainieren. Es ist besser, jeden Tag und das Fitnessstudio dreimal pro Woche zu kombinieren und zu trainieren. Fügen Sie ein paar Mal pro Woche einen Pool hinzu. Und das gewünschte Ergebnis erhalten Sie.

    Wenn es sehr schwierig ist, mit Ernährung und Bewegung umzugehen, ist es am besten, zum Yoga zu gehen. Sie bringen dir bei, wie man richtig atmet und körperliche Übungen macht. Meistens beginnen die Leute sofort zu essen. Und sie sehen besser aus.

    Wenn Sie etwas erreichen wollen, können Sie sich selbst nicht bemitleiden! Nichts im Leben ist einfach. Viel Erfolg!

  • Natürlich helfen Workouts, wenn Sie an Fettverbrennungssimulatoren trainieren.

    Fragen Sie im Fitnessstudio, welche Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren!

    Selbst wenn Sie lange nicht essen und sich dann füllen, speichert der Körper Kalorien und denkt, dass Sie ihn nicht mehr füttern werden, und das wird jedes Mal so sein, wenn Sie hungern!

    Versuchen Sie auch, separate Mahlzeiten zu essen.

    Lassen Sie uns zum Beispiel zuerst ein Huhn mit Käse oder gekochten Fisch mit Gemüse essen. Und in der zweiten Mahlzeit Haferbrei oder Nudeln, Kartoffeln. Mischen Sie Lebensmittel im Allgemeinen nicht. Versuchen Sie auch, alle 2-3 Tage Süßigkeiten zu kaufen, und übertreiben Sie es nicht.

    Ich denke, dieser Rat wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren!

    Wechseln Sie zu grünem Tee und essen Sie kein frisches Brot (weich wie ein Brötchen).

    Viele Leute sagen auch, dass Schwimmen beim Abnehmen hilft, wenn Sie regelmäßig im Pool schwimmen.

  • Versuchen Sie, irische Solosporttänze zu machen ... oder Folk oder Kaylee - das ist, wie ich Ihnen sagen kann, immer noch ein Sport)). Ein paar Monate Training ergeben ein sehr greifbares Ergebnis (in Bezug auf das Gewicht) und außerdem ist es einfach sehr schön.

  • Sie müssen weniger essen und sich mehr bewegen! Nämlich -1) Achten Sie auf die richtige Ernährung 2) Gehen Sie aktiv Sport treiben 3) Und amüsieren Sie sich weniger mit der Hoffnung, dass Sie eine ideale Figur sind, wenn Sie keine Anstrengungen unternehmen.

  • Ich werde dir alles einfach erzählen. Ich habe diese Methode selbst getestet. Ich wog 90 kg bei einer Körpergröße von 1.70, der Arzt riet mir, Apfelessig für eineinhalb Liter 2 Esslöffel zu trinken. Ich fing jeden Tag an zu trinken und zu trainieren und hatte nichts zu essen, während ich in zwei Wochen 20 kg warf. Ja, ein so starker Gewichtsverlust ist schädlich, aber wenn, wie Sie sagen, ohne Diät, aber mit körperlicher Aktivität, dann ich Denken Sie, in einem Monat werden Sie definitiv 20 abwerfen. Was sie sagen, ruiniert den Magen den ganzen Müll, ich habe ihn vor einem Jahr getrunken, alles ist in Ordnung, ich beschwere mich über nichts. Aber wenn Sie es trinken, rate ich Ihnen, nicht nach sechs Uhr abends zu essen, sondern morgens nachmittags und irgendwo um 5.30 Uhr abends. Ingwer ist sehr gut zur Gewichtsreduktion. Sie können alles außer gebratenem und allem Mehl, mehr Obst und Kohl essen, da es Ballaststoffe enthält und Ballaststoffe den Stoffwechsel im Körper beschleunigen. Sie müssen auch 8 Stunden am Tag schlafen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Und nachdem Sie abgenommen haben oder können und dabei Fischlachs essen müssen, trinken Sie viel Wasser und Vitamine, da Sie nach dem Abnehmen schlaffe Haut haben und das, was ich oben aufgeführt habe, hilft, sie zu entfernen. Viel Glück! 🙂

  • Um schlank zu werden, sind richtige Ernährung und Bewegung wichtig. Es ist wie zwei Seiten einer Medaille. Aber Sie können sich nicht mit Diäten erschöpfen, sondern einfach auf eine andere Diät umsteigen. Essen Sie nach 3 Stunden, aber das Volumen der Lebensmittel überschreitet nicht das Volumen eines Glases.

    Zum Frühstück (07-00) ist es obligatorisch oder wünschenswert, einen Brei mit Butter und Milch zu essen. Dann, nach 3-3,5 Stunden, ein Snack, zum Beispiel Bananen, Zum Mittagessen, Suppe, Eiweißfutter mit Salat, dann in der nächsten Mahlzeit Früchte, vorzugsweise süß und sauer, dann bekommen Sie Abendessen (19-00 ) - wieder Proteinfutter. Und vor dem Schlafengehen für 1 Stunde ein Glas Kefir.

    Diese Diät hat mir sehr geholfen. Ich mag es auch nicht zu verhungern und mich in irgendeiner Weise in der Ernährung zu verletzen. Sie aß viel, kaute oft etwas, normalerweise süß oder nussig. Und so aß sie 81 kg mit einer Zunahme von 156, bewegte sich ein wenig. Dann entschied sie, dass sie diesen Weg nicht mehr fortsetzen konnte und begann zu essen, wie oben beschrieben. Es war ungewöhnlich, ich gab mir ein wenig Ruhe, es kam vor, dass ich auch nach 2,5 Stunden aß. Aber dann wurde es beteiligt und die Intervalle waren von 3 bis 4 Stunden. Zur gleichen Zeit machte ich Gymnastik. Ich nahm jeden Tag einen Komplex für mich auf und machte dann jeden zweiten Tag 1-1,5 Stunden lang Übungen. Manchmal bin ich im Winter Ski gefahren und im Sommer Rad gefahren. Und das Gewicht begann zu verschwinden. In 8 Monaten habe ich 11 kg abgenommen. Natürlich ist das nicht genug, aber es hat mir gefallen. Es wurde schlanker, die Taille erschien.

    Vielleicht hilft dir auch meine Erfahrung, ich freue mich. Viel Glück!

    Wie 25 kg ohne Diät zu verlieren?

  • Es ist zuverlässig bekannt, dass ein Marathonläufer in einem Rennen etwa fünf Kilogramm an Gewicht verliert. Um fünfundzwanzig zu verlieren, muss man fünf Mal die Marathondistanz (42 Meter) laufen - das ist alles.

    Abnehmen ist viel schwieriger als Gewichtszunahme. Es ist körperliche Anstrengung erforderlich, die dem Laufen eines Marathonläufers entspricht.

    Ohne Arbeit an sich selbst können Sie nur auf Kosten von Würmern abnehmen. Der Gesundheitszustand wird jedoch unwichtig sein.

    Damit körperliche Anmut erscheint, müssen Sie Ihren Lebensstil und Lebensstil ändern. Laden Sie Ihren körperlich verderblichen Körper mehr, seien Sie nicht faul und suchen Sie nicht nach Ausreden, und tun Sie sich selbst leid. Dann wird alles so funktionieren, wie es ohne Diäten sein sollte.

  • Lesen Sie mehr über intuitives Essen! Genau das brauchen Sie. Es gibt viele Videos auf YouTube. Und ich rate Ihnen auch das Buch "Diäten funktionieren nicht" von Robert Schwartz.

    Wirklich real und der einzige Weg, um für immer Gewicht zu verlieren. Ich habe viele Freunde, die 20-25 kg durch Modellparameter verloren haben. Ich wünsche Ihnen Erfolg !!!

  • Eine Freundin verlor 90 bis 60 kg mit einer Körpergröße von 160. Sie machte überhaupt keinen Sport, sie zählte nur Kalorien. Ich berechnete das Tagegeld für mich (ungefähr 1600) und aß so. Natürlich ist es am besten, Ihre Mahlzeiten so kalorienarm wie möglich zu gestalten, um diese 1600 Kalorien zu füllen. (Ein Schokoriegel hat ungefähr 500 Kalorien und ein Teller Buchweizen mit Hühnchen ungefähr 300 Kalorien.) Wenn Sie Sport treiben, steigt natürlich Ihr Kalorienverbrauch (Kalorienverbrauch) erheblich an. Wenn Sie beispielsweise 2 Stunden pro Woche im Fitnessstudio verbringen, erhöht sich Ihre tägliche Kalorienaufnahme von 1600 auf 2000, und Sie können mehr essen. Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, ausgenommen ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel wie Pommes und Süßigkeiten (ein wenig möglich, wenn sie beispielsweise in Ihre 1600 Kalorien passen), verlieren Sie 100% des Gewichts. Wie berechnet man die Anzahl der Kalorien, die man pro Tag benötigt? Sehr einfach, diese Informationen sind im Internet verfügbar. Viel Glück!

  • Essen Sie 6 Mal am Tag hauptsächlich Eiweiß, versuchen Sie, nachts keine Kohlenhydrate und fetthaltigen Lebensmittel zu essen, und trainieren Sie nicht länger als 1 Stunde im Fitnessstudio, hauptsächlich Cardio-Training.

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