Mit dem Rauchen aufhören, ist es möglich zu laufen?

Mit dem Rauchen aufhören, ist es möglich zu laufen?

  • Meine Meinung kann anfangen zu rennen, aber Sie müssen von kurzen Strecken starten und allmählich die Belastung erhöhen, der menschliche Körper ist nicht vollständig verstanden, vielleicht werden Sie immer noch der Champion Ihrer Jahre, viel Glück, nicht aufzugeben.

  • Zunächst können Sie abwechselnd rennen und rauchen, aber nicht gleichzeitig, da die Lunge an beiden Prozessen beteiligt ist. Wichtige Ladung und die Menge von beiden. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, können Sie am nächsten Tag rennen. Es ist wichtig, in welchem ​​Tempo. Wenn Sie gut laufen, achten Sie darauf, den Puls zu überwachen. Im aeroben Modus sollte es je nach Alter nicht mehr als 120-140-Schläge pro Minute sein. Zu Beginn des Trainings ist es neben der Steuerung des Pulses erforderlich, den Zustand der Beine, insbesondere der Füße, zu überwachen. Sie können schnell Muskeln trainieren, Schwielen stopfen und sich selbst Schaden zufügen, anstatt davon zu profitieren. Schließlich können Sie statt mit dem Laufen mit dem Gehen oder mit dem Skandinavischen Gehen beginnen und die Intensität erhöhen, sodass sich der Puls im aeroben Modus befindet. Wenn das Herz-Kreislauf-System und der Bewegungsapparat trainiert werden, erhöhen sich sowohl die Reichweite als auch die Übertragungsgeschwindigkeit. Die Hauptsache ist, sich nicht zu verwöhnen und sich regelmäßig zu engagieren. Wenn Sie mit dem Rauchen von Nikotin aufhören, reinigt sich der Körper von selbst, während der Geruchssinn erheblich gesteigert wird. Ich habe das Recht, dies zu schreiben, da er selbst jahrelang mindestens 40 geraucht hat, sich mit Orientierungslauf beschäftigt hat und täglich lief.

  • es ist sogar notwendig, aber unter Berücksichtigung von Alter und Gesundheit schrittweise

  • Die Ärzte empfehlen, dass diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, ihren Lebensstil nicht drastisch ändern, ihre körperliche Aktivität in keine Richtung ändern und nicht davon ausgehen, dass etwas Radikales passiert ist.

    Ich würde nicht empfehlen, sofort mit dem Rauchen aufzuhören und sofort mit dem Laufen zu beginnen. Wozu die Eile? Langfristige Raucherfahrung ist meines Wissens keine Woche. Und nicht einmal ein Jahr. So ist nicht nur das Bewusstsein, sondern auch der gesamte Organismus an das Rauchen gewöhnt. Lass ihn allmählich entwöhnen. Wenn der Raucher beim Rauchen nicht gelaufen ist, müssen Sie zunächst nicht ohne Zigarette laufen. Und dann, wenn Sie anfangen, dann sehr allmählich. Glätte ist immer gut. Und das nicht nur im Herzen, sondern auch in der Psychologie. Warum rennen? Wie, als Strafe für dich selbst? Keine Notwendigkeit zu bestrafen, mach was du willst. Wenn Sie lesen möchten, lesen Sie es. Wenn Sie sitzen und Samen nagen möchten, dann nagen Sie. Wenn du rennen willst, dann renne ein wenig. Besser joggen als spritzen.

    Kurz gesagt, Sie können laufen, wenn keine besonderen Gegenanzeigen vorliegen. Aber eile nicht vom Schiff zum Ball, wie man so sagt.

  • Ich kenne einen etwas anderen Fall mit meinem Freund. Er tat das Gegenteil: Er fing an zu rennen, als er rauchte. Und nach einer Weile war er überrascht zu bemerken, dass er ihn überhaupt nicht mehr zieht!

    Ich denke, Sie können anfangen zu laufen, aber seien Sie vorsichtig: Beginnen Sie klein (auch mit einem einfachen Spaziergang) und erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, Distanz, Zeit - im Allgemeinen die Last - allmählich.

    Sie können von einem Kardiologen untersucht werden, wenn Sie Zweifel am Herzen haben, und gleichzeitig mit ihm über das Laufen beraten.

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