Et si vous ne pouvez pas vous réveiller à temps?

Et si vous ne pouvez pas vous réveiller à temps?

  • Oh, le sujet ici n'est pas tout à fait simple, comme il semble. L'une des raisons est, bien sûr, une violation du modèle de sommeil, vous coucher tard, vous devez dormir à votre rythme, comme il se doit la nuit. En outre, la raison peut être lorsque vous dormez plus d'heures que nécessaire. Réglez votre alarme. En outre, les raisons peuvent être dues à une pression artérielle basse, et un certain nombre de maladies peuvent y contribuer et cela doit déjà être traité.

  • Nous devons régler l'alarme. De plus, en mode appel répété toutes les 5 minutes.

    Следующим важным шагом является своевременный уход ко сну - лучше всего за 8 часов до срабатывания будильника. Однако по своему опыту знаю, что не всегда удается вовремя лечь спать. Так вот для этого существует и третий необходимый шаг - нужно устать перед сном: погулять на свежем воздухе, позаниматься спортом. Есть еще вариант - почитать перед сном усыпляющую литературу.

  • Au travail, ils m'ont donné un renfort, déjà servi dans l'armée, a un enfant pour le deuxième quart était en retard. Comme sans lui il était plus calme de travailler plus calmement, je n'ai même pas demandé la raison. Quand il était en retard pour le quart suivant, j'ai commencé à comprendre. Il s'est avéré qu'il a commencé sur son téléphone portable avec un intervalle de 5 minutes se coucher pendant un moment sept alarmes. Le problème a été résolu immédiatement suivi du conseil de ne déclencher qu'un seul réveil. Le conseil a fonctionné il n'y avait plus de retards.

  • Ставить будильник. Если тяжело вставать и с ним надо стараться ложиться раньше спать. При хроническом переутомлении пить витамины. А вообще заниматься спортом,вести активный образ жизни. Как говорится:"чем больше спишь,тем более о так хочется спать ".

  • У нас была проблема с подъемом ребенка в школу. Раскачивались по 30-40 минут. В итоге придумали вот какую фишку: ребенок играет в мегаполис (город надо построить), а в этой игрушке тебе друзья присылают разные товары для постройки и улучшения построек. И чадо очень радуется, когда получается построить здание. И вот теперь каждое утро мы будим его и говорим: "А хочешь посмотреть что тебе прислали друганы?" Как ужаленный подскакивает и летит умываться, завтракать и к планшету.

    Вот и в Вашем случае может так поступать? Ну конечно я не имею ввиду играть в игрушки, но запланировать на утро что-то важное, интересное и волнующее - вполне можно. И скорее всего утром Вы, услышав звук будильника, вспомните о запланированном и сон как рукой снимет.

    Il est naturel que vous deviez consacrer au moins 8 heures par jour à dormir, sinon vous risquez de ne pas entendre l'alarme de fatigue.

  • Convenez avec votre corps que vous devez aller au lit et vous lever à certaines heures que vous lui attribuez. Pour cela, vous avez besoin de:

    • connaître le nombre d'heures dont le corps a besoin pour récupérer pendant son sommeil (se coucher plus tôt et se réveiller sans assistance),
    • préparez-vous au coucher (ne vous endormez pas fatigué, nerveux, n'affectez pas le système nerveux une heure avant le coucher, en regardant la télévision et un ordinateur).

    Éliminez les boissons dures et les aliments lourds de votre alimentation, surtout avant de vous coucher.

  • Если такое случается постоянно, то нужно проверить артериальное давление, если оно низкое и из-за этого Вам трудно просыпаться, то нужно решать в первую очередь эту проблему здоровья. Если мало спите, то постарайтесь так построить свой распорядок дня, чтобы на сон было отведено в нем не менее 7 часов, а лучше 8. С будильником все ясно, без него не обойтись в Вашей ситуации - подальше от кровати, как можно более неприятная мелодия, как уже Вам посоветовали до меня :).

  • Il y a si longtemps, un réveil a été inventé à cet effet!)

    Je peux recommander une façon aussi intéressante de se lever à l'heure: téléchargez une mélodie ou une chanson sur votre téléphone portable qui vous dérange beaucoup et réglez-la sur le réveil. Ensuite, placez votre téléphone portable de sorte que vous ne puissiez pas le sortir du lit, vous devez donc vous lever.

    C'est tout, la mélodie que vous détestez sonner, vous vous levez pour l'éteindre.

    L'acte est fait, tu es ressuscité!)

  • Самый действенный способ проснуться утром - это напиться перед сном воды. Как известно, самый целеустремленный человек - это человек, которому срочно нужно в туалет. Вот тогда уже вас ничто не остановит и вы встанете утром без лишних разлживаний, путь и не в точное время, но встанете)))

  • Pour vous lever à l'heure, vous devez vous coucher à l'heure. Et vous devez également calculer que le temps de sommeil est un multiple de 1,5 heure. C'est la durée de la phase de sommeil et celle-ci doit être terminée pour que vous puissiez vous réveiller facilement. Et si cela ne fonctionne toujours pas, alors lorsque le réveil sonne, il n'est pas nécessaire de retarder le moment du réveil. Il faut sauter, comme si une sirène d'alarme retentissait.

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