Se bevi molta acqua, cosa succederà? È dannoso o benefico bere molta acqua?

Chi non ci consiglia di bere molta acqua. Questi possono essere nutrizionisti e istruttori di fitness, estetiste e medici, amici e familiari. Ma molte persone hanno una domanda: "Se bevi molta acqua, cosa succederà?" Oggi il nostro obiettivo è capire cosa dà l'acqua al corpo, quanto deve essere consumata e come il suo eccesso o carenza influisce sulla sua condizione.

se bevi molta acqua cosa succederà

Prima di tutto, le persone che sognano di perdere peso decidono di bere più acqua. Con l'aiuto dell'acqua, cercano di riempire il vuoto nello stomaco e soddisfare la sensazione di fame. Ma in realtà, il corpo ha bisogno di acqua come l'aria. Spesso le persone dicono di non bere molto perché non vogliono. In effetti, semplicemente non siamo abituati a bere acqua. Spesso beviamo bevande zuccherate, succhi, tè o caffè. Ma, come dicono i nutrizionisti, solo l'acqua può placare la tua sete. Il succo, il latte e altri liquidi sono cibo, mentre il caffè e il tè sono veleni. Eppure, se bevi molta acqua, cosa succederà? Ciò gioverà al corpo o, al contrario, causerà deviazioni nel suo lavoro?

Un po 'di fisiologia

L'acqua è il fondamento della vita sulla terra. Tutti i processi biochimici nel corpo sono associati allo scambio d'acqua, inoltre, il corpo umano stesso è costituito dall'80% di acqua. Perché il corpo funzioni come un orologio, ha bisogno di una certa quantità di acqua pura. Quanto è già una questione alquanto controversa. Maggiore è il peso corporeo, maggiore è la necessità. Per una persona che pesa 50 kg, sono sufficienti 1.5 litri al giorno e se il peso è compreso tra 80 kg, è consigliabile bere circa 2.5 litri. La figura sembra abbastanza impressionante e la gente comincia a dubitare: "Potrò bere così tanto liquido e se bevo molta acqua, cosa mi succederà?" In effetti, questo accade perché non siamo abituati a bere l'acqua, ma invano. A causa della costante disidratazione, iniziano i problemi con la pelle e i capelli, le malattie croniche del cuore e dell'intestino si aggravano, i processi metabolici vengono interrotti. Anche l'odore del sudore con mancanza di liquidi nel corpo diventa diverso, più acuto e più penetrante, a causa dell'eccesso di tossine.

hai bisogno di bere molta acqua

Ci sono alcune altre cose che influenzano il nostro bisogno di liquidi. Questa è la temperatura ambiente. Più è caldo fuori, più il corpo perde umidità. Il secondo punto è l'attività fisica. Quindi, un impiegato avrà bisogno di meno acqua di un costruttore.

Il ruolo del fluido nel corpo

L'acqua è la base della nostra esistenza. Dissolve le sostanze nel corpo, fornisce nutrienti alle cellule, rimuove le tossine dal corpo. Pertanto, il tuo corpo migliorerà solo se bevi molta acqua. Quello che accadrà ai reni è un problema separato che preoccupa la maggior parte delle persone. Rispondiamo: se non soffri di gravi malattie di questi organi, una grande quantità di acqua pulita ne trarrà beneficio. In tutti gli altri casi, è necessario consultare un medico.

Il bisogno di acqua dipende molto da ciò che mangiamo. Se sei un amante dei cibi salati piccanti, dei semilavorati ricchi di conservanti, allora hai davvero bisogno di bere molta acqua. Più consumi cibo malsano, più risorse il tuo corpo spende per scovare tutte le tossine e i prodotti di scarto. Se ci tieni alla tua salute, passa a cibi sani. È consentito ai vegetariani ridurre l'assunzione di acqua a 1-1.5 litri al giorno. A proposito, la quantità di acqua consumata dipende direttamente dall'abbondanza dei tuoi pasti. Se sei abituato a mangiare molto, devi bere molto.

è dannoso bere molta acqua

Potresti essere sorpreso, ma quasi la metà di tutte le malattie si verifica perché il corpo non ha acqua semplice. Affinché le articolazioni non cigolino, i calcoli non si accumulino nei reni e la pelle non si asciughi troppo, devi solo stabilire una regola per mantenere un normale livello di liquidi nel corpo.

Come si verifica la perdita d'acqua?

L'acqua viene spesa per tutti i processi di supporto vitale. Non si tratta solo di urinare. Insieme alla respirazione e al sudore, rilasciamo anche preziosa umidità. In questo modo, il corpo perde circa 2 litri di liquidi al giorno, che deve reintegrare. Zuppe, composte e altri prodotti alimentari, ovviamente, contengono una parte liquida, ma ha una struttura diversa e non sostituirà la semplice acqua. È dannoso bere molta acqua solo se si hanno controindicazioni dirette dal proprio medico, in altri casi si dovrebbe almeno coprire la perdita giornaliera di liquidi. La disidratazione del corpo è una condizione grave che mina il lavoro dei suoi meccanismi di difesa. Ciò accade particolarmente spesso durante i momenti di forte vomito o diarrea, aumento della temperatura corporea. In tali momenti, il consumo di acqua dovrebbe essere il più alto possibile.

Cosa succede al corpo se si consuma poca acqua

Non possiamo vivere senza acqua. Anche il processo respiratorio, che sembra essere autonomo, richiede una grande quantità di liquido per idratare i polmoni. Solo per questo sono necessari circa 0.5 litri al giorno. Va tenuto presente che l'aria espirata contiene umidità, che aumenta il consumo di acqua del corpo a 0.7 o 1 litro, a seconda dell'attività fisica. Se il liquido non viene rinnovato, il processo di respirazione diventa difficile. Aggiungi a questo il dispendio del sistema escretore (sudore e urina), il rifornimento della parte liquida del sangue e capirai che devi bere molta acqua.

Mangiarne troppo poco contribuisce all'accumulo di prodotti di decomposizione e tossine nel corpo, la formazione di grasso in eccesso, può causare uno scarso tono muscolare e compromettere il funzionamento dell'apparato digerente. La mancanza di acqua aumenta notevolmente la viscosità del sangue, che può portare a bassa pressione sanguigna e coaguli di sangue. Cioè, la domanda sul perché bere molta acqua può essere risolta molto facilmente: affinché il corpo funzioni pienamente.

perché bere molta acqua

Separatamente, possiamo dire del rapporto della fragile bellezza di una donna con il consumo di una quantità sufficiente di liquido. Ora capirai perché devi bere più acqua. La morbidezza e il buon colore della pelle, la condizione e la crescita dei capelli dipendono da questo. Con la mancanza di acqua pulita, le rughe si formano molto più velocemente, la secchezza della pelle aumenta e la caduta dei capelli.

Disidratazione moderata

Molte persone non pensano nemmeno a cose così semplici. Perché bere molta acqua, perché puoi mangiare zuppa, una mela, bere succo - e il corpo riceverà tutto ciò di cui ha bisogno. La maggioranza la pensa così. Questa è una grande delusione, perché nient'altro può sostituire l'acqua pura. Se una persona beve poca acqua, inizia la disidratazione. E la maggior parte di noi è costantemente in questo stato. Il primo sintomo a cui prestare attenzione è la sete. Abituandoci a bere un po ', potremmo non prestarci attenzione per molto tempo, soprattutto se siamo molto impegnati al lavoro. In questo caso, il corpo attiva la modalità economica. Diminuzione della sudorazione e diminuzione della minzione. Puoi lavorare tutto il giorno e non devi mai usare il bagno. Tuttavia, il corpo funziona in modalità di emergenza. Per compensare la diminuzione delle riserve di umidità, il corpo inizia a rimuovere il fluido dalle cellule. Quindi l'acqua entra nel flusso sanguigno, mantiene la pressione sanguigna al livello corretto e ripristina l'apporto linfatico.

fa male bere molta acqua

Il prossimo sintomo di lieve disidratazione può essere il mal di testa, che è particolarmente grave alla fine della giornata. Questo è il modo in cui il cervello reagisce ai cambiamenti, che è composto per il 90% da acqua. Coloro che dicono che è dannoso bere molta acqua si sbagliano di grosso. Come puoi vedere, è vero il contrario.

Grave disidratazione

Ora ti diremo cosa succede al corpo se continui a vivere nella stessa modalità. Ci auguriamo che questo sia un argomento abbastanza forte per spiegare perché è necessario bere più acqua. Se bevi meno di un litro di acqua al giorno (senza contare zuppe, caffè, tè e alcol), la successiva disidratazione può portare a un funzionamento e alle condizioni compromesse dei reni, del fegato e del cuore. L'estremo grado di disidratazione delle cellule cerebrali sono allucinazioni che una persona vede nel deserto, ma è difficile portarsi a un tale stato in un ambiente urbano.

Prevenzione della carenza di acqua nel corpo

Per fare questo, è sufficiente andare da un medico generico che confermerà che puoi bere molta acqua. Molte persone temono l'edema, ma in realtà sono un segno di una grave malattia o un tentativo da parte dell'organismo di fare scorta di liquidi per un uso futuro. Se consumi abbastanza acqua ogni giorno (per gli adulti, questa cifra inizia da 8 bicchieri, aumentando quando è necessario impegnarsi in un duro lavoro fisico, tempo caldo fuori), il sistema escretore funzionerà come un orologio. Ciò significa che il metabolismo procederà correttamente e il fluido in eccesso verrà rimosso dal corpo nel tempo, rimuovendo le tossine e i prodotti di decomposizione.

è bene bere molta acqua

Perché la domanda è ancora pertinente se è dannoso bere molta acqua? Perché la sua qualità in molte regioni lascia molto a desiderare, e anche a causa della prevalenza di gravi malattie renali tra la popolazione, in cui è indicata una dieta a base di sale marino.

Quanta acqua puoi bere al giorno

La maggior parte delle persone vive costantemente in uno stato di disidratazione e non lo sa nemmeno. Tuttavia, è molto facile prevenire effetti dannosi sul corpo. Per fare questo, è sufficiente bere da 8 a 10 bicchieri al giorno. Per evitare stress inutili sui reni, è necessario distribuire questa quantità durante il giorno e non appoggiarsi all'acqua prima di coricarsi. Ovviamente questa è una norma relativa. Dipende dallo stile di vita, dalla quantità e qualità del cibo consumato e dalla stagione. Ma in generale, la domanda se bere molta acqua sia dannoso può essere risolta in modo inequivocabile: no. Questo non dovrebbe essere preso come guida per bere quanta più acqua possibile. Per calcoli più accurati, puoi utilizzare la formula: 30 ml al giorno per ogni chilogrammo di peso.

Acqua dimagrante

Ragazze e donne si scambiano questa regola: se bevi molta acqua, perderai peso. L'acqua stessa, infatti, non ha proprietà bruciagrassi, non è in grado di impedire l'assorbimento dei grassi consumati o di abbattere quelli che si sono già depositati nell'organismo. Ma è un buon aiuto per coloro che decidono di perdere peso.

perché hai bisogno di bere più acqua

Per cominciare, l'acqua serve da ripieno per lo stomaco, non ha calorie, ma permette di placare l'appetito e mangiare meno a pranzo. Per fare questo, i nutrizionisti consigliano di bere uno o due bicchieri 15 minuti prima di ogni pasto.

Altre fonti di fluido

Le bevande contenenti caffeina (tè e caffè) non devono essere utilizzate per placare la sete. La soda contenuta in soda, caffè, birra e bevande alcoliche più forti può portare alla disidratazione. Il loro utilizzo porta ad un maggiore utilizzo delle riserve idriche nel corpo. Se consumato regolarmente al posto dell'acqua, proverai bruciore di stomaco, dolore addominale, mal di schiena, mal di testa e depressione. Dubiti ancora che sia bene bere molta acqua? Prova a bere la quantità prescritta invece del tuo solito tè per diversi mesi. E osserva lo stato del tuo corpo.

Una corretta alimentazione

Se mangi abbastanza frutta e verdura fresca (almeno 5 porzioni al giorno), puoi ridurre leggermente la quantità di acqua che bevi al giorno. Questi sono gli stessi alimenti che forniscono al corpo preziosa idratazione nella giusta forma. Più il tuo cibo è diverso da quello sano, cioè più farina, fritti, grassi, semilavorati che contiene, maggiore è la necessità di acqua pulita. Puoi stare certo che bere molta acqua è benefico. Tutti i principali esperti e nutrizionisti lo stanno ripetendo.

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