Stoppen met roken is het mogelijk om te rennen?

Stoppen met roken is het mogelijk om te rennen?

  • Mijn mening kan beginnen te lopen, maar je moet starten vanaf korte afstanden en geleidelijk aan de belasting verhogen, het menselijk lichaam is niet volledig begrepen, misschien word je nog steeds de kampioen van je jaren, veel geluk niet op te geven.

  • Om te beginnen kun je afwisselend rennen en afwisselend roken, maar niet tegelijkertijd, omdat de longen bij beide processen betrokken zijn. Belangrijke belasting en het bedrag van beide. Dus als je stopt met roken, kun je de volgende dag rennen. Het is belangrijk in welk tempo. Zorg bij het goed draaien voor de pols. In aërobe modus mag het niet meer zijn dan 120-140 slagen per minuut, afhankelijk van de leeftijd. Aan het begin van de training moet je niet alleen de hartslag controleren, maar ook de conditie van de benen, vooral de voeten, controleren. Je kunt snel spieren scoren, eelt gebruiken en jezelf schade toebrengen in plaats van voordeel. Eindelijk, in plaats van hardlopen, kun je beginnen met wandelen of met wandelen in Scandinavië, waardoor de intensiteit wordt verhoogd, zodat de puls in de aërobe modus staat. Naarmate het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat worden getraind, zullen zowel het bereik als de transmissiesnelheid toenemen. Het belangrijkste is om niet te genieten en regelmatig bezig te zijn. Na het stoppen met roken van nicotine, zal het lichaam zichzelf reinigen, terwijl het reukvermogen sterk wordt verhoogd. Ik heb het recht om dit te schrijven, omdat hij zelf jarenlang voor minimaal 40 rookte en zich bezighield met oriëntatielopen en dagelijks rende.

  • het is zelfs noodzakelijk maar heel geleidelijk in fasen, rekening houdend met leeftijd en gezondheid

  • Artsen adviseren dat degenen die stoppen met roken hun levensstijl niet drastisch veranderen, de fysieke activiteit in geen enkele richting veranderen en er niet van uitgaan dat er iets radicaals is gebeurd.

    Ik zou niet aanraden om onmiddellijk te stoppen met roken en meteen te beginnen met rennen. Waarom zo gehaast? Ervaring met roken op lange termijn is, voor zover ik begrijp, geen week. En nog geen jaar. Dus niet alleen het bewustzijn, maar ook het hele organisme is gewend aan roken. Laat hem geleidelijk spenen. Als de roker tijdens het roken niet is gelopen, hoeft u in eerste instantie niet zonder sigaret te rennen. En dan, als je begint, dan heel geleidelijk. Gladheid is altijd goed. En niet alleen in het hart, maar ook in de psychologie. Waarom rennen? Hoe, als straf voor jezelf? Je hoeft niet te straffen, doe wat je wilt. Als je zin hebt om te lezen, lees het dan. Als je wilt zitten en aan zaden wilt knagen, knaag dan. Als je wilt rennen, ren dan een beetje. Beter joggen dan spurt.

    Kortom, u kunt rennen als er geen speciale contra-indicaties zijn. Maar loop niet van het schip, zoals ze zeggen, naar de bal.

  • Ik ken een ander geval met mijn vriend. Hij deed het tegenovergestelde: hij begon te rennen als hij rookte. En na een tijdje was hij verrast te merken dat hij hem helemaal niet meer trekt!

    Ik denk dat je kunt beginnen met rennen, maar wees voorzichtig: begin klein (zelfs met een simpele wandeling) en verhoog je snelheid, afstand, tijd - in het algemeen de belasting - geleidelijk.

    U kunt worden onderzocht door een cardioloog, als u twijfelt over het hart, en op hetzelfde moment en hem raadplegen over hardlopen.

Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Обязательные поля помечены *

+ = 32 35