Como aprender a adormecer se houver barulho constante?

Como aprender a adormecer se houver barulho constante?

  • Você precisa aprender a atingir o relaxamento corporal completo e introduzir-se conscientemente no estado limítrofe entre a vigília e o sono. Nesse estado, o ruído externo não será de fundamental importância, visto que você vai adormecer cada vez mais. A meditação pode ajudá-lo a se aproximar desse estado.

  • Eu também não consigo dormir com barulho. Tampões de ouvido são irritantes. O chá de valeriana ajuda, fadiga severa. Recentemente as janelas foram alteradas, ficou mais fácil.

  • Curiosamente, ao som da minha TV, durmo bem e até acordo quando minha esposa deixa o som mais baixo. Mas se o som vem dos vizinhos pela parede, então nesse caso me incomoda e não vou conseguir dormir. Nesse caso, uso ursos e adormeço com calma.

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