Что делать, если не можешь проснуться во время?

Что делать, если не можешь проснуться во время?

  • Ой, тут тема довольно не проста, как кажется. Одна из причин это, конечно же, нарушение режима сна, поздно ложитесь спать, спать нужно в сво время как полагается ночью. Далее причина может быть, когда спите лишние часы, чем требуется. Заводите будильник. Так же причины могут быть из-за пониженного давления, а этому могут способствовать ряд болезней и это уже нужно лечить.

  • Надо ставить будильник. При чем в режиме повторного звонка каждые 5 минут.

    Следующим важным шагом является своевременный уход ко сну - лучше всего за 8 часов до срабатывания будильника. Однако по своему опыту знаю, что не всегда удается вовремя лечь спать. Так вот для этого существует и третий необходимый шаг - нужно устать перед сном: погулять на свежем воздухе, позаниматься спортом. Есть еще вариант - почитать перед сном усыпляющую литературу.

  • На работе дали дублра, уже отслужил в армии, имеет ребенка на вторую смену опоздал.Так как без него было работать спокойнее даже не спросил причину.Когда он опоздал на следующую смену я стал разбираться.Оказалось что он на сотовом телефоне заводил с промежутком 5 минут что бы немного полежать семь будильников.Проблему решили сразу последовал совету заводить только один будильник.Совет подействовал опозданий больше не было.

  • Ставить будильник. Если тяжело вставать и с ним надо стараться ложиться раньше спать. При хроническом переутомлении пить витамины. А вообще заниматься спортом,вести активный образ жизни. Как говорится:"чем больше спишь,тем более о так хочется спать ".

  • У нас была проблема с подъемом ребенка в школу. Раскачивались по 30-40 минут. В итоге придумали вот какую фишку: ребенок играет в мегаполис (город надо построить), а в этой игрушке тебе друзья присылают разные товары для постройки и улучшения построек. И чадо очень радуется, когда получается построить здание. И вот теперь каждое утро мы будим его и говорим: "А хочешь посмотреть что тебе прислали друганы?" Как ужаленный подскакивает и летит умываться, завтракать и к планшету.

    Вот и в Вашем случае может так поступать? Ну конечно я не имею ввиду играть в игрушки, но запланировать на утро что-то важное, интересное и волнующее - вполне можно. И скорее всего утром Вы, услышав звук будильника, вспомните о запланированном и сон как рукой снимет.

    Ни у естественно, что надо уделять сну не менее 8 часов в сутки, иначе от усталости и будильника можете не услышать.

  • Договоритесь со своим организмом,что ложиться спать и вставать нужно в определенные, отведенные вами часы. Для этого нужно :

    • выяснить, сколько вам нужно часов для того, чтобы организм восстановился во время сна(лечь раньше спать и проснуться без посторонней помощи),
    • подготовится ко сну(не засыпать уставшим,нервным,за час до сна не воздействовать на нервную систему , просматривая ТВ и компьютер).

    Исключите крепкие напитки и тяжелую пищу из рациона, особенно перед сном.

  • Если такое случается постоянно, то нужно проверить артериальное давление, если оно низкое и из-за этого Вам трудно просыпаться, то нужно решать в первую очередь эту проблему здоровья. Если мало спите, то постарайтесь так построить свой распорядок дня, чтобы на сон было отведено в нем не менее 7 часов, а лучше 8. С будильником все ясно, без него не обойтись в Вашей ситуации - подальше от кровати, как можно более неприятная мелодия, как уже Вам посоветовали до меня :).

  • Так давно для этой цели придуманы будильник !)

    Могу посоветовать такой интересный способ вставать вовремя: скачайте на мобильный телефон мелодию или песню, которая вас очень раздражает и поставьте е на звонок будильника. Далее, положите мобильный телефон так, чтоб с постели его нельзя было достать, чтоб нужно было обязательно встать.

    Вот и вс, зазвенить ненавистная вам мелодия, вы встанете, чтоб е отключить.

    Дело выполнено, вы поднялись !)

  • Самый действенный способ проснуться утром - это напиться перед сном воды. Как известно, самый целеустремленный человек - это человек, которому срочно нужно в туалет. Вот тогда уже вас ничто не остановит и вы встанете утром без лишних разлживаний, путь и не в точное время, но встанете)))

  • Чтобы вовремя вставать, нужно вовремя ложиться спать. А также нужно рассчитывать, чтобы время сна было кратно 1,5 часам. Именно столько длится фаза сна и она должна завершиться, чтобы вы могли с легкостью проснуться. А если все равно не получается то тогда, когда звонит будильник, не надо оттягивать момент пробуждения. Необходимо вскакивать, как при звуках тревожной сирены.

Поделись с друзьями
Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on VK
VK

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + 5 =